引用梦回故乡 的 冬日养生知道这些小事情就ok在这个全国暴寒的日子里，我们怎样保养自己的身体健康呢？过冬有过冬的原则，想要过一个好冬，就来看看该怎样做吧。节欲：冬与肾水相应。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。其他中医养生法：立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。进补以食补为上。最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。菜品可首选羊肉炖萝卜。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。同时，寒也是冬季气候变化的最主要特点。人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。此外，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴位对补益元气十分重要。