准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。第一式：向上拉伸。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。三式做完可以继续喝下一杯。注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。最后祝大家健康，祝各位姐妹有付好身材.有兴趣的朋友不妨一试。