清肠绝招：吃苹果专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。清肠绝招：木耳和yoga专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。清肠绝招：空腹喝凉牛奶专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。清肠绝招：空腹喝蜂蜜专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。清肠绝招：减肥茶专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色；二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前；三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml，然后分几次喝下。7点整 开始第一次饮用，计时开始。7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。7点45分 第5次便量变少，呈清水样。7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。8点20分 开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。在地秤上一站，体重下降了5斤。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。P.S.：电解质平衡盐溶液清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。第一式：向上拉伸。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。三式做完可以继续喝下一杯。注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。看来，清肠行动，刻不容缓。随年龄增长，肠道蠕动能力减弱，现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便。宿便长期积累在肠道内，使大肠这个本应排污的器官反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。宿便的产生三大问题：1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++如何因应宿便的问题现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：(1)每天步行１００００步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了(2)早上一起床，请喝５００cc的温开水，每天至少要喝２０００cc的开水(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。