女性晚上睡觉时手脚腿都发凉，怎么办？ （1）“阳气内守”造成手足冰凉进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。其实这并不符合中医冬季养生的原则。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季锻炼宜慢跑、散步 ,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。    起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。    1．吃西洋参。可以单独泡水饮用。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。    3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。    （3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。1.按摩涌泉穴。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。 根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。（4）多吃花生可缓解手脚冰凉！ 进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。   食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。    平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。    御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。   指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。晚上睡觉时可用热水袋保暖。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕