引用快乐人生 的 冬季养生的法则  一、宜出汗 少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。    三、宜防犯病    冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。一般每日补水仍不应少于２０００—３０００毫升。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。    七、宜粥调养    冬季饮食忌粘硬生冷。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。早睡以养阳气，迟起以固阴精。