冬季防寒保暖预病有讲究俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。所以冬季防寒应注意以下几个方面：  被褥太厚    睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。  紧闭门窗  冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。    运动减少    冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。有些人在冬天整天戴着口罩来防寒，其实这反而会降低人的御寒能力。鼻腔及整个呼吸道表面都覆盖着许多黏膜，黏膜下有微血管。人体的这种生理功能可通过锻炼得以增强，从而提高人的耐寒能力。还有一些人喜欢把围巾当口罩，围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾蒙在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。当然，在野外行走，为抵御风沙和寒冷或在有空气污染的环境中活动，戴上口罩是必要的，但时间不宜过长。现介绍五种抗寒防病的方法：  一、常喝白开水  冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。  三、坚持冷水洗脸  可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。  五、夜卧桑菊枕  冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。  也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。   冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。    穿衣不宜过紧。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。    搓搓揉揉防冻疮。治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。